Om snel af te vallen, zonder toevlucht te nemen tot diëten en zichzelf niet tot uitputting te brengen in de sportschool, dromen alle meisjes van. Helaas is dit onrealistisch. Bovendien zijn scherpe gewichtsschommelingen ook gevaarlijk voor de gezondheid. Daarom, als we het hebben over hoe we snel kunnen afvallen, bedoelen we nog steeds min of meer redelijke voorwaarden, en geen week of twee.
Als u geïnteresseerd bent in hoe u snel 10 kilogram kunt verliezen, moet u begrijpen dat "snel" ten minste in twee maanden is. Natuurlijk zijn er manieren om afscheid te nemen van 10 kilogram per week, maar ze leiden tot uitdroging, vermoeidheid, uitputting en een snelle terugkeer van het gewicht in een groter formaat.
In ieder geval zou gewichtsverlies soepel moeten optreden, zonder scherpe eikels, zonder verlies voor gezondheid en aanzienlijke achteruitgang in putten. Om af te vallen om sneller en georganiseerd te passeren, is het noodzakelijk om een duidelijk plan op te stellen en zich er strikt aan te houden. In dit geval hoeft u niet te verhongeren, u kunt gewoon correct en regelmatig eten en sporten om het gewenste resultaat zo snel mogelijk te krijgen.
Hoe je gemakkelijk en snel afvallen met de juiste voeding
Om af te vallen, is het noodzakelijk om het calorieverdeel van voeding te verminderen. Maar er moet aan worden herinnerd dat een afname van de hoeveelheid eiwitten in voedsel zal leiden tot spierverlies en een gebrek aan vitamines - tot een algemene verslechtering van putten en verergering van veel ziekten. Ook kan het gebrek aan vetten en koolhydraten de meest negatieve gevolgen hebben, zodat u een rigide mono-dieet kunt vergeten als u uw gezondheid waardeert.
Het is noodzakelijk om het caloriegehalte van voeding verstandig te verminderen, meer hoog -calorieproducten te vervangen door minder hoge calorie en een deel te verminderen. Als u bijvoorbeeld meestal in pap hebt ontbijt, vermindert u de portie in tweeën en kunt u een appel of grapefruit eten om geen honger te voelen. Als je meestal ontbijt met gefrituurde eieren met spek, kun je het dikke spek vervangen door een lage calorieën kipfilet en bray ontbijt op een druppel olijfolie. Je kunt ook een omelet van sommige eiwitten met champignons en kaas bereiden. Zo'n gerecht zal erg lekker en voedzaam zijn, maar het caloriegehalte is veel lager dan eieren met spek.
Als je serieus nadenkt over hoe je snel kunt afvallen, dan moet de lunch nog meer beperkt zijn. Weiger pasta, aardappelen en dikke caloriegravy. Voor de lunch kunt u gekookte groenten en vlees of vis eten. Geef ook het dessert op, in plaats daarvan kun je een beetje ongezoete fruit of bessen eten. Als je iets lekkers wilt, kun je natuurlijke yoghurt, fruitsalade eten of een dessert van vetarme cottage-kaas bereiden.
De strengste beperkingen zullen betrekking hebben op het diner. Voor het diner moet u liever iets heel lichts, bijvoorbeeld een salade van groene groenten of fruit. Salade kan worden gekruid met low -vet yoghurt of een low -vet tanken. Als een gevoel van honger verschijnt voordat je naar bed gaat, kun je een kleine kefir of natuurlijke yoghurt drinken.
Dergelijke beperkingen zijn de eenvoudigste manier om snel en gemakkelijk af te vallen en niet te lijden aan honger. De delen van porties zullen enigszins veranderen, maar het totale caloriegehalte van voeding zal afnemen. Bovendien zal een dergelijke voeding helpen de spijsvertering en het metabolisme te normaliseren. Natuurlijk is deze methode niet geschikt voor degenen die op zoek zijn, hoe u snel 10 kilogram kunt verliezen, omdat het een soepel en gezond gewichtsverlies met zich meebrengt.
Hoe je snel kunt afvallen in de priester en heupen met sport als het familiebudget beperkt is
Heel vaak kunt u klachten van vrouwen horen dat ze graag de sportschool willen bezoeken of een simulator zouden kopen, maar het budget van de familie impliceert dergelijke aankopen niet. Dit is geen excuus. Als u op zoek bent naar hoe u snel kunt afvallen in de heupen of hoe u snel kunt afvallen in de priester, moet u weten dat alleen sport niet alleen zal helpen af te vallen, maar ook het cijfer simuleren en door enige kans niet kan worden verwaarloosd.
Als je een moeilijke financiële situatie hebt, kun je jezelf de goedkoopste sportuitrusting ter wereld kopen - een springtouw. Door het touw te springen, kan een persoon 60 kilogram wegen om ongeveer 560 kilocalorieën per uur te verbranden. Natuurlijk zal het in het begin niet lang werken, en de buren zullen niet blij zijn met de bodem, maar je kunt combineren met een wandeling in het park, dus het zal nog nuttiger zijn.
U kunt ook een expander kopen. Een eenvoudige buisvormige expander is goedkoop, maar traint effectief spieren en verbetert de houding. Als zelfs een expander niet betaalbaar voor u is, kunnen eenvoudige oefeningen van ochtendgymnastiek alles zonder uitzondering doen. Als u niet weet hoe u snel in uw heupen kunt afvallen, dan zullen eenvoudige schommels of sprongen u helpen. Alles is extreem eenvoudig en goedkoop.
Hoe u snel kunt afvallen met sport met goede financiële mogelijkheden
Natuurlijk, at je genoeg geld, dan is de vraag hoe je snel kunt afvallen in de heupen of in een ander deel van het lichaam, niet zo acuut, je kunt een coach inhuren die je zal helpen de juiste set oefeningen te kiezen en je successen te beheersen. Als er niet genoeg tijd is om de sportschool te bezoeken, kunt u een sportsimulator kopen waarmee u zich kunt bezighouden zonder uw eigen huis te verlaten.
De beste opties voor thuissimulatoren zijn een orbitr of een loopband. Als u op zo'n simulator met lage snelheid, slechts 9 kilometer per uur rent, kunnen ongeveer 500-600 kilocalorieën binnen een uur worden verbrand. Afzonderlijk is het vermeldenswaard dat de baan niet wordt overweldigd door de gewrichten, dus het is geschikt voor mensen met een zeer groot gewicht.
Voorwaarden voor degenen die besloten snel af te vallen
Heel vaak beperken meisjes, die onprofessionele tips vertrouwen over hoe ze snel kunnen afvallen, uitslag en risicovolle stappen, bijvoorbeeld, beperken bijvoorbeeld voedsel of gebruiken laxerende en diuretica schadelijk voor de gezondheid. Het kan op deze manier niet echt afvallen, je kunt water verliezen, uitdroging en bedwelming veroorzaken, maar het lichaam of gewichtsverlies niet reinigen. Gebruik ook geen dubieuze pillen en voedseladditieven, op zijn best zullen ze gewoon niet helpen. En vergeet nooit dat het genezen van anorexia veel moeilijker is dan obesitas.