Tegenwoordig worden diëten steeds populairder. Het verlangen om af te vallen wordt het probleem van duizend mensen. In al deze race kunnen mensen niet kiezen tussen veel verschillende manieren om van overtollig gewicht af te komen.
Het zogenaamde keto-dieet of ketogene dieet is nu behoorlijk populair. Velen praten over het ongelooflijke effect, maar weten ze wat de essentie is van dit energiesysteem?
Hoe u zich aan dit dieet houdt? Hoe is het echt effectief?
Dit artikel vertelt u over een ketogeen dieet, toont u de voor- en nadelen ervan.
Dit energiesysteem verscheen en verspreidde zich in de jaren 80 van de vorige eeuw dankzij de Amerikaanse voeding Robert Atkins. Een persoon die zich aan dit dieet houdt, moet in de eerste plaats accenten in voedsel op vetten en eiwitten plaatsen, bijna volledig exclusief koolhydraten.
Dat is hoe u het lichaam binnenkomt in een toestand waarin een andere "brandstof" van het lichaam wordt geplaatst in tegenstelling tot glucose - ketonen . Hun verhoogde bloedgehalte vermindert het niveau van insuline, dwingt de alvleesklier om glucagonhormoon te produceren. Het is deze stof in ons lichaam die de belangrijkste essentie van het dieet vormt. Dankzij hem breng je je lichaam in een staat van snelle vetverbranding.
Van de voordelen, in de eerste plaats is het vermeldenswaard het gebrek aan behoefte aan calorieën. Voor velen wordt dit het belangrijkste pluspunt, omdat het maken van berekeningen behoorlijk moeizaam en vervelend is. Dit energiesysteem is ook goed voor liefhebbers van zuivel- en vleesproducten, we kunnen zeggen dat dit dieet een geschenk voor hen is. Er zijn geen beperkingen op het gebruik van eiwitten en vetten, wat betekent dat ze ze in bijna elke hoeveelheid kunnen eten.
Vanwege de maximale afname van koolhydraten in voedsel, is in eerste instantie aan dit soort voedingsstoffen vermoeidheid en irritatie. Ook zonder vezels, namelijk het wordt door ons gebruikt, samen met koolhydraten, de spijsvertering vertraagt.
Het proces van het vertragen van de spijsvertering kan leiden tot een afname van het tempo van het metabolisme, wat kan dienen als een vertraging van gewichtsverlies. Bovendien kan een toename van de geconsumeerde vetten leiden tot een toename van cholesterol.
Na verloop van tijd veroorzaakt het snijden van koolhydraten een toename van de zuurgraad van urine, en daarom zijn er op hun beurt problemen met de nieren, jicht en hoofdpijn. En natuurlijk het meest aanstootgevend voor degenen die willen afvallen - zes maanden later - een jaar na het einde van het dieet en terugkeren naar het gebruikelijke energiesysteem, het weggegooide gewicht rendement.
Uit al het bovenstaande volgt hieruit dat het ketogene dieet alleen goed is voor korte intervallen, wanneer snelle resultaten nodig zijn. Dat is de reden waarom dit energiesysteem vooral populair is bij bodybuilders die uw lichaam gedurende een kleine periode in een geschikte toestand moeten leiden.
Natuurlijk is dit energiesysteem goed voor mensen die hun tijd niet willen besteden aan het berekenen van calorieën. Maar het is de moeite waard om te onthouden dat een keto-dieet in het echte leven kan leiden tot verschillende ziekten van de interne organen, zonder lange resultaten te geven. Er moet aan worden herinnerd dat het dieet allereerst de gezondheid van het verliezen van het afvallen niet moet bederven, anders gaat de hele betekenis van een dergelijk vermogenssysteem verloren.
Dat is de reden waarom het de moeite waard is om meerdere keren te denken voordat het overstap naar dit stroomsysteem.