Het nieuwe woord "dieet" is bij de meeste vrouwen dagelijks gebruik aangegaan. Elk derde gaat erop zitten vanaf maandag, vanaf de eerste dag van de volgende maand of van het nieuwe jaar. Elke vijfde zit al, soms wegbreken en begint opnieuw. En elke seconde op een bepaald moment begint op zoek te gaan naar een bijzonder moeilijke en brengt het grootste resultaat in recordtijd. De absurditeit van dergelijke verzoeken bereikt de wens om tien kilogram in een week te verliezen.
Natuurlijk zijn veel vertegenwoordigers van het eerlijke geslacht bang voor het vooruitzicht om zich lang te houden aan beperkingen op het menu. Hoe kun je maandenlang snoep verlaten? Hoe kun je 's avonds geen gefrituurde aardappelen eten met zure room? Als gevolg hiervan, wanneer het nergens wordt uitgesteld en onverbiddelijk de zomer nadert, schakelen de meisjes over naar brood en water en dromen in de ochtend om wakker te worden door schoonheden met een klein formaat kleding.
Voordat u de 5 meest effectieve diëten voor snel gewichtsverlies overweegt, zal het niet overbodig zijn om te zeggen dat ze geen misbruik hoeven te misbruiken. Het is vrij acceptabel om in korte tijd af te vallen om in je favoriete jurk of rok te komen. Maar op dergelijke diëten zitten, ze afwisselen en proberen te ontdoen van vijftien extra kilogrammen in een maand of twee, is beladen met zeer negatieve gevolgen. Dergelijke diëten hebben een plek om te zijn, maar alleen voor noodgevallen. De rest van de tijd moet het gewichtsverliesproces soepel en netjes zijn en het gewichtsverlies is maximaal 4 kg per maand.
Wat moet u overwegen bij het kiezen van een dieet voor snel gewichtsverlies? Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat er geen ernstige problemen zijn met het maagdarmkanaal en het cardiovasculaire systeem. De meeste methoden om af te vallen - zowel uitdrukkelijk als gewoon - zijn gebouwd op het principe van het uitsluiten van een aantal producten, waardoor voedsel monotoon en vaak inferieur wordt. Het gebrek aan evenwicht tussen eiwitten, vetten en koolhydraten leidt tot aandoeningen in het werk van het hele organisme. Dus mensen die last hebben van hartziekten, mogen in geen geval worden toegestaan door kalium-, magnesium- en omega-3-tekort in hun dieet, en met ulceratieve ziekten, gastritis en problemen met leverschakelaars op diëten op basis van sappen. Evenals die die een of twee maaltijden per dag betekenen.
Dieetmodellen
De palm van het kampioenschap onder het uitdrukkelijke dieet heeft natuurlijk het 'dieet van modemodellen'. Gegeven haar meer dan een magere menu, lijkt ze meer op een drie -daagse honger. Er zitten maar drie maaltijden in - het eerste en tweede ontbijt en de lunch. Maar de porties erin zijn zo klein dat je door alles te verbinden, je de enige volledige maaltijd kunt krijgen.
In de ochtend kun je een gekookt ei eten, en na drie uur en in de lunch is het toegestaan om tot 200 gram vetvrije cottage -kaas of 75 gram vetere kaas te eten, thee drinken zonder suiker. Een beetje meer "zachte" versie van het dieet zorgt voor het tweede ontbijt 150 gram gekookte kippenvlees en cottage -kaas in de lunch. Water is dronken zonder beperkingen, zout en suiker zijn verboden. In drie dagen in deze modus worden maximaal vijf kilogram gedropt. Maar het is voor velen erg moeilijk om een dergelijk dieet te weerstaan, omdat vanwege het ontbreken van voldoende hoeveelheid voedingsstoffen, ernstige zwakte, snelle vermoeidheid en een afname van de hersenprestaties kan verschijnen.
Laag -carb dieet
U kunt het "dieet van mode -modellen" enigszins uitbreiden, waardoor het een variatie van een dieet met een laag carb wordt gemaakt. Het wordt gemakkelijker getolereerd dan de eerste, en is niet zo disbeit dat het lichaam beïnvloedt, voor zover dit van toepassing is om diëten uit te drukken. De hoeveelheid eiwitten is nog steeds onbeduidend, koolhydraten zijn uitgesloten, maar vanwege de aanwezigheid van niet zetmeelrijke groenten, ontvangt het lichaam nuttiger elementen.
Eten hier is al drie en ze zijn behoorlijk vol gevochtigd. Voor het ontbijt wordt groene thee zonder suiker of een mok sterke koffie zonder additieven gebruikt, 35 gram rogbrood en dezelfde hoeveelheid - low -vet harde kaas. Tijdens de lunch kun je 150 gram wit kippenvlees eten dat in een dubbele ketel wordt gekookt zonder een huid met asperges en een kleine komkommer. Voor het diner, tot 150 gram vetvrije cottage -kaas met tomaten en kruiden, zijn 35 gram roggebrood en suikerhee toegestaan.
Aangezien de periode van een dergelijk dieet voor snel gewichtsverlies een week is, kan witte kip worden vervangen door vette witte vissen, zodat het menu helemaal niet, evenals voor de maximale balans in producten. Gekookte eieren, enge eierstok zijn toegestaan, gestoomde eiwitten of in de oven. U kunt maximaal 4 kg verliezen op een dieet met een laag koolstofzuur.
Boekweit dieet
De derde plaats onder de vijf meest effectieve diëten voor snel gewichtsverlies is het boekweit. Het is van Monodietes, dus het zou voorzichtiger moeten zijn. Maar de resultaten kunnen grandioos zijn: tot min 10 kilogram per week, waarvoor het dieet is ontworpen. Naast het verliezen van gewicht, vreemd genoeg is er nog een pluspunt: vanwege het feit dat boekweit het lichaam reinigt, kunt u van de huidproblemen afkomen. Maar, net als alle Monodieta, veroorzaakt het een tekort aan vitamines en sporenelementen, die hen dwingt om ze in het dieet op te nemen in de vorm van tabletten.
Voor boekweit dieet wordt graan op een speciale manier bereid: twee en een halve glas kokend water wordt aan één glas boekweit aan de rand toegevoegd, waarna alles 's nachts zou moeten staan. Dit wordt gedaan om alle voedingsstoffen te behouden, waarvan sommige meestal verloren gaan tijdens het klassieke koken. 'S Ochtends versmelt overtollig water en wordt de resulterende "pap" overdag gebruikt zonder olie, zout en suiker. Als het in een volledig lege vorm niet is om te proeven, is het toegestaan om het aan te sluiten op een kefir met een lage of enkele percentage, maar overdag kan het niet meer dan een liter worden gedronken. Water is toegestaan in onbeperkte hoeveelheden. De laatste maaltijd moet 5-6 uur voor het slapengaan zijn.
Kefir dieet
De vierde plaats wordt toegekend aan een kefir drie -daags dieet, dat een ontbering van vier kilogram voor de opgegeven periode belooft. Natuurlijk bevat het zowel voor- als nadelen. Kefir heeft een gunstig effect op de spijsvertering - met name op de darmen - en het zenuwstelsel, versterkt haar en nagels, reinigt de huid. Maar met een negatieve reactie op zuivelproducten is een dergelijk dieet gecontra -indiceerd: vanwege het ontbreken van de benodigde enzymen op de lege maag, ziet het lichaam kefir nog erger dan in combinatie met iets.
Pietaire diëten in deze versie van het Kefir-dieet zijn zes, ze bevinden zich allemaal op gelijke tijdstippen van tijd op 2-3 uur, en absoluut iedereen bevat alleen kefir zonder additieven. Per dag is de norm tot anderhalve liter.
Op post-festieve dagen is een verzachtte variant van een kefir-dieet, ontworpen om het lichaam te lossen, populair. Hier bevat het menu ook een stuk roggebrood of appel naast kefir tijdens het tweede ontbijt, een salade van niet-zetmeelachtige groenten (bijvoorbeeld van komkommers en tomaat met uien) of een stuk stoomwitte vis in de lunch, wortelapparatuur met een stuk roggebrood voor diner. In het eerste ontbijt, de middagsnack en een glas kefir zijn dronken voordat ze naar bed gaan.
Grapefruit Dieet
Het bevat de vijf meest effectieve diëten voor snel gewichtsverlies zeven -daagse grapefruit dieet. Iedereen is bekend over de voordelen van deze citrusvruchten: naast het feit dat het rijk is aan vitamine C, van al zijn broers, is het de grapefruit die vetten het snelst en efficiënt verbrandt, de spijsvertering verbetert en het metabolisme normaliseert. Het enige reservering dat moet worden gemaakt voordat het dagelijkse menu van het dieet aankondigt, is een verbod op citrusdiëten voor mensen die lijden aan een hoge zuurgraad van de maag, gastritis en zweer.
Dus er zijn drie eten in dit express rood, na zeven uur kan niets worden geconsumeerd behalve warm water dat honger saai maakt.
Grapefruit wordt gegeten voor het ontbijt of sap wordt eruit geperst zonder zoetstoffen en suiker -substituten toe te voegen, een paar plakjes gekookte worst of vetarme ham en een totaal van maximaal 50 gram. Je kunt groene thee of koffie drinken zonder suiker. Voor de lunch - groentesoep, rogge cracker en grapefruit.
Voor het diner - Een groene groentesalade met een stuk stoomwitte vis onder citroensap. Zodat een dergelijk menu niet saai is, op de andere twee dagen kunt u een beetje havermout erin opnemen voor het ontbijt met vetarme yoghurt en de verplichte aanwezigheid van een grapefruit, de lunch vervangen door een stuk vetkaas en een grapefruitsalade en witte kip bereiden voor een paar of in de oven met een tomaat en grapefruit. Gekookte of gebakken eieren (bij voorkeur eiwitten) zijn toegestaan.
Concluderend is het de moeite waard om toe te voegen dat u langzaam en zorgvuldig uit het uitdrukkelijke dieet moet komen, waardoor u zich nog een paar dagen na het einde van het dieet beperkt tot voedsel. Anders zal hier geen zin in zijn: de gescoorde kilogrammen zullen onmiddellijk terugkeren en "collega's" meenemen, en het gewicht kan zelfs meer worden dan het oorspronkelijk was.